Đá bóng bị đau đầu gối: Nguyên nhân và cách khắc phục

Chấn thương đầu gối khi chơi bóng là điều không thể tránh khỏi, thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy đó là gì? Đá bóng bị đau đầu gối – cách phòng ngừa cụ thể là gì? Tất cả thắc mắc này sẽ được Cakhia TV giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây. 

Đá bóng bị đau đầu gối – nguyên nhân chính là gì? 

Bóng đá là môn thể thao hấp dẫn, mang tính cạnh tranh và đối kháng cao, khiến cho người chơi thường xuyên gặp phải chấn thương. Trong đó, tình trạng đau đầu gối là điển hình nhất. Đau đầu gối khi đá bóng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, song chủ yếu vẫn là những yếu tố sau: 

• Rách dây chằng chéo trước: Rách dây chằng là tình trạng phổ biến, thường xảy ra khi người chơi đột ngột thay đổi hướng chuyển động khi đang di chuyển với cường độ và tốc độ cao. 
• Trật khớp gối: Đau đầu gối khi đá bóng nhiều khả năng có thể do trật khớp gối gây nên. Tình trạng này thường xảy ra khi đầu gối của bạn không may va đập vật thể cứng hoặc ngã với lực mạnh, tiếp xúc đầu gối trực tiếp với sàn. 
• Tập luyện cường độ cao: Thường xuyên thúc ép bản thân tập luyện với cường độ cao trong thời gian dài sẽ khiến cho lớp sụn trên xương bánh chè mất dần đi độ cứng, dẫn đến tình trạng nhuyễn sụn. Theo đó, sẽ làm cho đầu gối đau nhức khi chơi bóng. 

Việc xác định chính xác nguyên nhân đau đầu gối là vô cùng quan trọng, giúp tìm ra hướng điều trị phù hợp để nhanh chóng khôi phục chức năng đi lại của chân. Vậy cụ thể hướng điều trị là gì? Đọc tiếp các phần bài sau, bạn sẽ có câu trả lời chính xác. 

Phải làm gì khi bị chấn thương đầu gối? 

Với mỗi nguyên nhân chấn thương khác nhau, sẽ có hướng điều trị riêng biệt. Dưới đây là một số hướng điều trị cơ bản mà bạn nên tham khảo để sơ cứu kịp thời cho chính mình hoặc những người bạn cùng chơi bóng. Cụ thể: 

• Áp dụng phương pháp RICE, bao gồm các nguyên tắc cơ bản về nghỉ ngơi, chườm lạnh, băng bó và tiến hành nâng cao đầu gối: Đây là phương pháp sơ cứu ban đầu, góp phần nâng cao hiệu quả điều trị và phục hồi sau chấn thương. 
• Uống thuốc giảm đau: Sử dụng kết hợp các loại thuốc giảm đau như ibuprofen hay paracetamol giúp giảm thiểu tình trạng đau đớn, mang lại tinh thần tốt hơn cho tăng hiệu quả điều trị. 
• Xoa bóp và vật lý trị liệu: Hướng điều trị này có khả năng đẩy lùi tạm thời những cơn đau, góp phần định hình xương hiệu quả. 
• Phẫu thuật: Với các trường hợp chấn thương nặng hơn trong đứt dây chằng, có thể điều trị bằng cách phẫu thuật. 

Chấn thương đầu gối và cách khắc phục 

Đá bóng bị đau đầu gối là tình trạng phổ biến, thường gặp. Để phòng ngừa, bạn có thể tham khảo một số thông tin sau. 

Thường xuyên tập luyện

Duy trì chế độ tập luyện cơ bắp với thời gian vừa đủ là cách phòng ngừa chấn thương đầu gối tốt nhất khi đá bóng. Nó giúp cho chân của bạn trở nên linh hoạt hơn, có đủ khả năng để phản ứng kịp thời với những chuyển động đột ngột. 

Chọn giày chất lượng 

Nên ưu tiên chọn những đôi giày chất lượng và có khả năng hỗ trợ, nhằm giúp hạn chế tình trạng chấn thương đầu gối khi tham gia trận bóng. Bên cạnh đó, việc chọn mua giày có kích cỡ phù hợp cũng là điều vô tình quan trọng. Mang giày rộng hay chật đều sẽ nguy hiểm cho chân và đầu gối của bạn. 

Đeo gối đỡ đầu gối 

Đeo gối đỡ đầu gối giúp bảo vệ tốt cho phần đầu gối của bạn, hạn chế những chấn thương không mong muốn có thể xảy ra. Ngoài khả năng định hình khớp và ngăn ngừa chấn thương, gối đầu gối còn có tác dụng giữ nhiệt tốt cho phần đầu gối để hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Bài viết trên đây là nguyên nhân đá bóng bị đau đầu gối và cách khắc phục. Sau bài đăng này, hy vọng có thể giúp quý bạn đọc hiểu hơn về tình trạng đau đầu gối và có thể tự xử lý chấn thương cho mình hay những người xung quanh.